Mindfulness para niños

Son muchos los beneficios que el Mindfulness proporciona a los niños:

• Mejora el aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.
• Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.
• Les ayuda  a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.
• Aumenta la introspección, ven más claramente lo que sucede en su interior, en su exterior, en los demás y en su entorno.
• Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.
• Mejora las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad.

Este artículo de Teresa Arévalo nos ofrece cinco sencillos ejercicios para practicar la atención plena con nuestros hijos o alumnos de una manera sencilla y práctica.

 

 

5 Consejos para que los niños entiendan y respeten la diversidad

Enseñar a los niños a respetar la diversidad puede ser un desafío. Una de las lecciones más importantes para lograr que los niños respeten y acepten la diversidad, radica en enseñarles que aunque nuestras diferencias por fuera sean notables, por dentro estamos hechos de las mismas cosas. Sin importar que seamos niños o adultos, todos tenemos sentimientos y podemos sentirnos heridos o maltratados cuando alguien nos provoca, nos insulta o nos lastima. Ayudar a nuestros hijos a comprender que todos tenemos sentimientos y diferencias, es la base para guiarlos sanamente a respetar y aceptar la diversidad.

Aprovecha las oportunidades que se presenten para aprender. Cuando tus hijos lleguen a casa con una pregunta sobre alguien o algo que vieron, y no tienes una respuesta para ellos, no tengas miedo de decirles. Úsalo como una oportunidad para que ambos puedan aprender y crecer. Por ejemplo, si tus hijos preguntan por alguien que sufre de parálisis cerebral, podrías no saber que en algunos casos su capacidad del habla se reduce debido a rigor en sus músculos. Podrías aprovechar esa oportunidad para aprender también, al mismo tiempo que les enseñas a informarse antes de emitir un juicio probablemente errado.

Da un buen ejemplo. Sé cuidadoso con tus chistes, bromas y la actitud que tienes sobre los otros. Los niños repiten frecuentemente lo que escuchan con sus amiguitos y familiares, aún si no saben lo que esto significa. Es importante corregir cualquier conducta discriminatoria apenas ocurra. Ignorar o evitar el incidente no ayudará a que este no ocurra de nuevo. De hecho, los niños pueden entender esto como una aprobación.

Reformula.  Si tus hijos hacen comentarios prejuicios, a veces, la mejor forma de lidiar con esta situación es expresarla de otro modo. Pongamos el siguiente ejemplo.

Enséñale a identificar los estereotipos, prejuicios y cualquier forma de discriminación. De este modo puedes eliminar ese ciclo.  Está bien darse cuenta de nuestras diferencias. Todos nosotros, en alguna manera o forma, tenemos diferencias que nos distinguen. No hay nada malo con ellas, pero, tenemos que estar atentos y crear conciencia en los niños que podemos lastimar o herir a otras personas cuando formamos estereotipos o somos prejuiciosos con ellas. Como explicamos anteriormente, todos tenemos diferencias de un modo u otro, y son las cosas que nos hacen especiales.

No usar palabras ofensivas, como «Retrasado Mental».  Hay muchas palabras que un niño no debería decir, como decirle a otro que es un retrasado mental, y otra clase de expresiones ofensivas. Enséñales a tus hijos palabras que expresen disgusto de forma más educada, como “absurdo”, “ridículo” o “tonto”. Aprovecha esa oportunidad para enseñarles palabras nuevas y que expandan su vocabulario. Insultar con frases despectivas no solo lastima a la persona que recibe el insulto, también insulta a sus familiares y amigos. Recuerda que algunas personas de verdad padecen alguna condición de discapacidad cognitiva. Aunque la palabra no es mala en sí, adquiere una connotación ofensiva al querer usarla para indicar que una persona es mala o estúpida.

A veces olvidamos que el mundo está repleto de diferencias, sean de lenguaje, religión, apariencias, creencias y opiniones, las diferencias nos distinguen. Espero estas 5 recomendaciones te ayuden con tus hijos y enseñarles el valor de la diversidad. ¿Qué se nos escapó? ¿Tienes algún consejo que desees compartir con nosotros? Nos encantará conocer tu opinión en los comentarios.

Escrito Por: Aquiles Páez (@Aquiles_cfq) para Educapeques